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1.锅
2.肉片
3.香蕉
4.毛豆
5.豆腐

除了钙、铁、锌、硒、蛋白质，人体还有一个必不可少的元素——钾，钾是维持生命活动的必需元素，也是高血压、高血脂、高血糖的“克星”！春天多吃“高钾”食物，腿脚麻利、精神头足。

香蕉

虽然是公认的含钾大户，但生活中仍有不少食材钾含量高达香蕉的二三十倍，中老年人可常吃，精力充沛身体棒。

一、

毛豆

推荐做法：【丝瓜烧毛豆】

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1.丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块，用清水泡上防止变黑；新鲜的毛豆籽100克清洗干净；再切点红椒片配色用。

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2.

锅

内烧水，放入毛豆，焯水片刻捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下；锅内再烧水，大火烧开以后放入丝瓜和红椒，焯烫30秒钟，丝瓜返青以后捞出冲洗，保持清脆。

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3.锅内烧油，加入一点清水，放入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，淋上适量的水淀搅匀化开，倒入所有的食材迅速翻炒至入味。

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4.最后淋上明油提亮色泽，翻匀后美味即成。

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二、虾皮

推荐做法：【虾皮

豆腐

】

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1.准备豆浆20克放入碗中，倒入2个鸡蛋，加入食盐2克搅拌拌均匀，然后蒙上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10分钟，做成鸡蛋豆腐。

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2.10分钟以后把蒸好的鸡蛋豆腐切成块；准备半碗虾皮，再磕一个鸡蛋搅散成蛋液。

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3.把鸡蛋豆腐先粘上蛋液，再裹上虾皮，依次做好摆放在盘中，准备炸制。

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4.锅内烧油，油温五成热放入裹好的豆腐，不要推动、直到豆腐漂浮上来，中小火把豆腐炸两分钟，等到豆腐炸到外皮金黄，倒出控干油。

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5.最后摆放在盘中，点缀上香菜、小米椒圈即可享用。

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三、紫菜

推荐做法：【紫菜

肉片

汤】

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1.把里脊肉切成稍微厚一点的大肉片，切好以后在肉片两面均匀裹满淀粉，用擀面杖反复敲打，把肉片打薄、打成半透明状，依次把所有的肉片都敲成薄片，放在盘中备用。

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2.准备一小撮紫菜，用火烤一下这样香味更浓，烤好以后撕碎放在碗中；准备适量的小香葱和香菜，都切成段放入汤盆中，抓入一小把虾皮，加入食盐、鸡粉、胡椒粉、芝麻香油备用。

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3.烧半锅开水，把肉片依次放进去，不要一块全倒进去容易粘连，肉片非常薄，千万注意不能煮老了，基本上水一开肉片浮起来就熟了，前后也就30秒钟左右的时间。

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4.放入紫菜稍微烫一下即可出锅，连汤带肉 一起冲入刚刚调好的汤盆里面，美味即成。

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四、金针菇

推荐做法：【肉末金针菇】

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1.金针菇切掉根部，拆成小朵，用清水洗干净；番茄去皮切成小粒；五花肉末200克放入碗中；青椒切成粒；再切点姜蒜末备用。

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2.锅内烧油，放入肉末煸炒出猪油，加入葱姜末继续翻炒出香味。

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3.然后加入红剁椒15克，加入青椒、倒入番茄丁炒出汁水，沿锅边加入适量的清水，放胡椒粉1克、鸡粉1克、生抽10克、老抽2克提底色，开大火把汤汁煮开，放入金针菇煮1分钟。

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4.金针菇入味后即可出锅摆盘，最后把汤收浓浇在盘中、美味即成。

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发布于：河南

《先锋影音资源 av》

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1.費內巴切
2.俄羅斯女排
3.朱婷
4.科內利亞諾
5.發球

日前，2022-2023賽季女排歐冠四分之一決賽結束，四強席位已經全部揭曉。在此期間，一位年僅18歲的俄羅斯排球超新星引發外界關注，她就是效力於

費內巴切

隊的費多洛夫塞娃。據悉，她在與意甲豪門

科內利亞諾

一戰中，兩局比賽通過

發球

拿下令人恐怖的8分，讓整個國際排聯為之震驚。相關人士分析，費多洛夫塞娃或將在未來超越中國女排領軍人物

朱婷

，成為世界女排最強主攻。

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也有球迷表示，現階段的費多洛夫塞娃已經具備和朱婷“叫板”的實力。費多洛夫塞娃是

俄羅斯女排

近年來湧現的一位天才型球員，在國際排聯列舉的世界女子幾位排壇超級新星中，費多洛夫塞娃與中國女排另一位重炮手李盈瑩一同上榜。2020東京奧運會，費多洛夫塞娃就已經開始在國際賽場初露鋒芒。小組賽中，俄羅斯女排和中國女排上演了5局大戰。

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司職主攻的費多洛夫塞娃在四號位的強攻給中國隊帶來了巨大威脅。當時，包括吉馬良斯、基拉裏等在內的世界名帥均表示，費多洛夫塞娃有望成為未來十年女排賽場的統治者。經過奧運洗禮後，費多洛夫塞娃在實力和經驗層麵再上新台階。在本賽季的女排歐冠四分之一決賽中，效力於費內巴切的費多洛夫塞娃，憑借著凶狠的進攻和幾近無解的發球讓對手不得不俯首臣服。

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麵對意甲豪門科內利亞諾女排，費多洛夫塞娃不僅在扣球上為球隊持續輸送火力，而且還在發球方麵摧垮對手防線。最終，費內巴切女排成功擊敗科內利亞諾女排，晉級歐冠四強。賽後數據顯示，費多洛夫塞娃在兩局比賽共取得8記ACE，刷新了該項賽事的又一項紀錄。更讓人瞠目的是，在聯賽和歐冠近幾場比賽中，費多洛夫塞娃僅通過發球就得到了26分，這一成績即便是世界第一接應博斯科維奇也難以超越。

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因此，外界將費多洛夫塞娃稱之為世界女排“最強發球機器”。除發球之外，費多洛夫塞娃在進攻上同樣殺傷力十足。放眼當今女子排壇，能夠與其相提並論的主攻手或許隻有朱婷。不過，有人分析，朱婷已逐漸走過巔峰期，費多洛夫塞娃仍處於上升階段，因此，這位俄羅斯天才少女將超越朱婷，成為世界第一主攻。

發布於：上海